ダイエットだよね

ダイエットの語源は、政策や方針を意味するようです。つまり、本当のダイエットとは、太ってし分の生活習慣を見直して改善する事なのだそうです。しかし、一般的にはダイエット＝減量として捉えられているようです。ダイエットは、ただ体重を減らすことではないようです。基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし、体を改善する方法なのだそうです。間違ったダイエット方法では、リバウンドが起きやすい体質になるだけでなく太りやすい体質となってしまうようです。

ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身に付けることなのだそうです。ダイエットは、生活の一環として自然に続けられるものでなければいけないようです。毎日体重計に乗り体重の増減に一喜一憂している人がいますが、残念ながら無意味だそうです。昔は ローレル指数 という複雑な数式で、身長と体重から肥満度を計算していたのですが、矛盾点が多く今では使われなくなったようです。

例えば、筋肉ムキムキのスポーツマンと運動不足で最近おなかが出てきたなあという人の身長と体重がまったく同じだった場合、 ローレル指数 で計算するとこの二人の肥満度がまったく同じになってしまうようです。この矛盾を解決したのが体脂肪率というもので、体に占める脂肪の割合をパーセントで表すものだそうです。この方法だと先ほどの二人が同じ体脂肪率ということはないようです。毎日計って意味があるのはのは体重でなく体脂肪率なのだそうです。

やせるということは体脂肪率を下げることなのだそうです。そのためには、脂肪を減らさなければなりません。脂肪は燃焼することによって減っていくのですが、これがなかなか燃えにくいものなのだそうです。というのも、もともと脂肪は、飢餓状態に備えるための非常時用エネルギーだからだそうです。この燃えにくい脂肪を燃やすためには、運動をするしかないようです。運動の種類も限られていて、心拍数が120/分の運動を開始してから13分たって始めて脂肪は燃え始めるのだそうです。